Energizează-te!
Oboseala nu mai reprezintă un termen străin pentru nimeni. Indiferent de activităţile pe care le întreprinzi, trebuie să fi simţit măcar o dată că „nu mai poţi”, „vrei o pauză”, „ţi-e somn”, „nu mai ai chef de nimic”.
Dacă te afli în perioada de examene, dacă slujba pe care o ai te-a făcut să pierzi numărul nopţilor nedormite, dacă tot felul de proiecte noi continuă să apară şi nu le poţi refuza, ai nevoie de o… energizare!
Ce se întâmplă însă, dacă serviciul tău este plictisitor şi nu te mai provoacă? Ţine minte că momentele de plictiseală şi de nemulţumire de sine sunt mari consumatoare de energie. Ridică-te şi fă ceva! Vorbeşte cu şeful tău şi arată-i că îţi doreşti o reorganizare a activităţilor sau responsabilităţi noi.
Citeşte şi pune în aplicare cât mai mult reţetele de repornire a motorului.
Bucură-te!
Caută să găseşti un lucru pentru care poţi să fii recunoscător în fiecare zi. Încearcă să priveşti mereu partea plină a paharului. Dumnezeu vrea ca tu să te bucuri. Optimismul te poate ajuta să alungi oboseala şi stresul.
Te odihneşti suficient?
Nu s-a inventat încă pastila care să reducă nevoia de somn de la 7-8 ore pe noapte, la câteva minute. Dumnezeu a rânduit odihna pentru ca ea să îţi dea energie. În timpul somnului, organismul are posibilitatea să îşi refacă celulele. Cercetătorii susţin că lipsa orelor de somn (într-o singură noapte sau în mai multe) determină o scădere a reacţiei de apărare a organismului. Aşadar, cum putem avea un somn odihnitor?
Încearcă să iei ultima masă cu cel puţin 2-3 ore înainte de culcare. Pentru cină sunt indicate alimente uşoare. Un stomac greu va fi cauza unui somn agitat.- Culcă-te devreme. Somnul de cea mai bună calitate este cel dinainte de miezul nopţii. Păstrează acest obicei, cât şi cel al trezitului devreme, atât în timpul săptămânii, cât şi în weekend, oricât de tentat ai fi să leneveşti. Respectă rutina somnului.
- Fă exerciţii fizice pe parcursul zilei, nu seara înainte de culcare. Făcute la timpul potrivit, ele te vor ajuta să dormi mai bine.
- Seara, îndepărtează-te de imaginile de la televizor, de radio, de internet. În schimb, citeşte o carte bună, roagă-te, relaxează-te. Acestea sunt moduri bune de a-ţi încheia ziua.
- Când te trezeşti, ridică-te din pat imediat. Dacă adormi din nou, s-ar putea să te simţi obosit toată ziua. Trage perdeaua şi lasă lumina să intre în cameră, pentru a reduce nivelul hormonului care îţi produce somn (melatonina).
Alimentaţia, sursa ta de energie
Ellen G. White face referire adesea, în cuvântul inspirat despre sănătate, la importanţa consumării anumitor alimente în vederea trăirii unei vieţi din belşug. „Cerealele, fructele, nucile şi legumele constituie dieta aleasă pentru noi de Creatorul nostru. [...] Ele dau o tărie, o rezistenţă şi o vigoare a intelectului, pe care o dietă mai complexă şi mai stimulatoare nu le poate da. “ (Ellen G. White – „Dietă şi hrană”, cap. ).
Dumnezeu ne-a pus la dispoziţie adevărate baterii Duracel pentru corpul uman. Iată câteva alimente energizante:
1. cereale: eliberează zahărul într-un ritm mai lent, aşadar îţi vor conferi un nivel constant de energie. Mănâncă dimineaţa cereale cu un bol de lapte degresat.
2. legume verzi: întregul complex de vitamina B, precum şi magneziul şi fierul pot fi găsite în broccoli, sparanghel şi spanac.
3. piersici: sunt unele dintre cele mai energizante fructe, pentru că sunt asimilate uşor de organism, generând o revigorare instantanee.
4. struguri: se crede că valoarea terapeutică a strugurilor se datorează conţinutului lor ridicat de magneziu, implicat în primul stadiu al procesului de transformare a glucozei în energie.
5. seminţe de floarea-soarelui: pline de magneziu, fier, cupru, complex de vitamine B, acizi graşi esenţiali şi excelentă sursă de proteine.
Citește mai departe - articole relaționate
bucurie, energie, ioana vasile, obicei, oboseala, odihna, optimism
Dacă vrei să transmiți un mesaj, o critică constructivă sau vrei să adaugi o idee, un sfat, te rugăm să lași un comentariu completând formularul de mai jos. Se acceptă doar comentariile ale căror autori își asumă responsabilitatea pentru ceea ce scriu (nume & e-mail real) evitând jignirile, cuvintele murdare și certurile.
